Warm Upper

#25 Fit auf Reisen: So integrierst du Training in deinen Urlaub

 
In dieser Episode erfährst du, wie du auch im Urlaub fit bleiben kannst, ohne auf dein Training verzichten zu müssen. Wir geben dir praktische Tipps und kreative Ideen, um deine Fitnessroutine nahtlos in deine Reisepläne einzufügen. 
In dieser Folge besprechen wir:
Flexibles Training: Wie du deine Workouts an verschiedene Reiseziele anpassen kannst.
Bodyweight-Übungen: Effektive Übungen, die du ohne Ausrüstung machen kannst.
Lokale Möglichkeiten nutzen: Wie du Fitnessstudios, Parks und lokale Sportangebote optimal nutzt.
Motivationstipps: Wie du dich selbst motivierst, auch wenn du unterwegs bist.
Bereite dich auf deinen nächsten Urlaub vor, indem du lernst, wie du deine Fitnessziele auch unterwegs erreichen kannst. Egal ob du einen aktiven oder entspannten Urlaub planst – mit unseren Tipps bleibst du fit und gesund!

#24 Stressabbau in 5 Minuten - Atmung und ihre Auswirkung

In dieser Episode erkunden wir die kraftvollen Techniken der Boxatmung und der prolongierten Ausatmung, um Entspannung und Stressbewältigung zu fördern. Erfahre, wie diese Praktiken den Parasympathikus aktivieren und dir helfen können, einen Zustand der Ruhe und des Gleichgewichts zu erreichen. Entdecke die Wissenschaft hinter diesen Atemübungen und erhalte praktische Tipps, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, um dein Wohlbefinden und deine geistige Klarheit zu verbessern.

#23 Der gesellschaftliche Mangel, über den keiner redet: VITAMIN D

Vitamin D ist einer der spannendsten Mikronährstoffe, die unser Körper zu bieten hat. Erfahre, warum eine Supplementation fast unumgänglich ist und wie du dich vor dem Mangel schützen kannst. 
 
Raimund von Helden YouTube:
https://youtube.com/@vitamindelta?si=girPKsTvu1puwzmg
 
Raimund von Helden Brief an Lauterbach:
https://www.koenig-ludwig-haus.de/aktuelles/presse/22884.Offener-Brief-an-Gesundheitsminister-Lauterbach.html
 
Jörg Spitz YouTube:
https://www.youtube.com/watch?v=xEU7Hb8KrpM&t=314s

#22 Fitness Gadgets und wie du sie sinnvoll in dein Training integrieren kannst

In dieser Episode besprechen wir die neuesten Trainings Gadgets und wie du sie effektiv nutzen kannst. Fitness-Tracker und GPS-Sportuhren helfen dir, deine Fortschritte zu überwachen und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Smarte Waagen und Ernährungstracking-Tools unterstützen dich bei der Verfolgung deiner Gesundheits- und Ernährungsziele. Wir geben Tipps zur sinnvollen Integration der Gadgets in dein Training, um Motivation und Effizienz zu steigern. Erfahre, wie Technologie deine Fitnessziele realisierbar macht.

#21 Morgens trainieren - abends feiern. Welche Rolle spielt der Alkohol rund um das Training?

In dieser Episode des Warm Upper Podcasts diskutieren die Gastgeber Lukas, Christian und Nils die Auswirkungen von Alkohol auf das Training und die sportliche Leistung. Sie beleuchten die negativen Effekte auf die Erholung und den Muskelaufbau. Zudem erklären sie die physiologischen Hintergründe der Alkoholeinwirkung auf den Körper. Zuhörerfragen zu diesem Thema werden ebenfalls beantwortet. Abschließend fassen die Gastgeber die wichtigsten Erkenntnisse zusammen und geben Empfehlungen für Sportler, die trotz gelegentlichen Alkoholkonsums ihre Fitnessziele erreichen möchten.

#20 Wir MÜSSEN die (unsportliche) Jugend retten!

In dieser Episode beleuchten wir das alarmierende Phänomen der sinkenden körperlichen Aktivität unter Jugendlichen. Wir werfen einen Blick auf die gesundheitlichen, sozialen und psychologischen Folgen eines inaktiven Lebensstils und bieten praktische Tipps, wie Eltern, Schulen und die Gesellschaft gemeinsam handeln können, um die Jugend wieder in Bewegung zu bringen. Lasst uns gemeinsam die unsportliche Jugend retten und eine fittere, gesündere Zukunft gestalten!

#19 So vermeidest du Heißhungerattacken!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Heißhungerattacken effektiv vermeiden kannst. Wir teilen praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Essgewohnheiten zu kontrollieren und gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, welche Lebensmittel dich länger satt halten, wie du emotionale Auslöser für Heißhunger erkennst und welche Rolle ein ausgewogener Lebensstil dabei spielt. Begleite uns und lerne, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und dich wohler in deiner Haut fühlst.
Höre jetzt rein und erfahre mehr über:
Die häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken
Effektive Methoden zur Vermeidung von Heißhunger
Tipps für eine ausgewogene und sättigende Ernährung
Die Bedeutung von regelmäßigen Mahlzeiten und Snacks
Strategien zur emotionalen Selbstregulation
Bleib dran und entdecke, wie du deinen Heißhunger zähmen kannst!

#18 Diagnose Osteoporose - was jetzt?

Tipps und Tricks wie man nach der Diagnose handeln sollte und vor allem das Training, sowie die Ernährung darauf anpasst. 
Der wichtigste Punkt jedoch wahrscheinlich für die meisten: Wie kann ich mich präventiv vor Osteoporose schützen?
 

#17 Training am Morgen oder Abend? DAS ist die beste Tageszeit...

In dieser Folge diskutieren wir die Vor- und Nachteile von Training am Morgen versus Training am Abend. Erfahre, welche Tageszeit für maximale Leistungsfähigkeit und beste Ergebnisse sorgt. Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Egal, ob Frühaufsteher oder Nachtmensch, diese Episode bietet wertvolle Einblicke für alle Fitness-Enthusiasten. Schalte ein und finde heraus, wann die beste Zeit für dein Training ist!

#16 Vom Plateau zum Peak: So viel Pause benötigt dein Körper zwischen den Trainingseinheiten

Sind es 2, 3 oder 4 Tage? Wann kannst du das nächste Mal ins Training wenn du trainiert hast?Höre jetzt in die neueste Podcast Folge rein.
Das Begleitmaterial erscheint am Dienstag, den 14. Mai auf unserem Instagram Account.