Warm Upper

#54 Zwei Legenden, unzählige Erinnerungen

In dieser besonderen Folge wird es persönlich. Zwei Menschen, die unser Team über Jahre geprägt haben, nehmen Abschied.
Wir blicken zurück auf gemeinsame Erlebnisse, lachen über Erinnerungen und sagen vor allem: Danke. Für die Zeit, die Energie und alles, was ihr hinterlassen habt.
Ihr werdet fehlen als Trainer, aber vor allem als Menschen.

#53 Kreatin: Was wirklich dahinter steckt

Kreatin – eines der bekanntesten Nahrungsergänzungsmittel überhaupt. Aber was steckt wirklich dahinter?
In dieser Folge sprechen Christian und Jannik über die Wirkung von Kreatin, räumen mit Mythen auf und erklären, was die Wissenschaft dazu sagt. Jannik bringt dabei spannende Einblicke aus seiner Bachelorarbeit mit ein und zeigt, für wen sich die Einnahme wirklich lohnt und für wen eher nicht.
Ist Kreatin der Schlüssel zu mehr Leistung und Muskelaufbau oder einfach nur überbewertet? Finde es heraus.
Jetzt reinhören! 🎧

#52 Janniks Weg: So hat er es geschafft

20 Kilo abnehmen klingt immer nach Disziplin, Plänen und perfekten Routinen, aber wie sieht das Ganze eigentlich wirklich aus?
Jannik erzählt in dieser Folge ganz offen, wo er gestartet ist und was dann tatsächlich den Unterschied gemacht hat. Keine perfekten Theorien, sondern das, was im Alltag funktioniert hat und was eben nicht.
Es geht um kleine Veränderungen, Durchhänger, Motivation und die Frage: Wie zieht man sowas überhaupt durch?
Eine ehrliche Folge, mit echten Einblicken.

#51 Training im Zyklus: Verstehen statt durchziehen

Viele Frauen erleben im Training Leistungsschwankungen, obwohl sie gleich trainieren, gleich essen und gleich leben. Lange galten diese Unterschiede als mentale oder disziplinäre Schwäche. Heute wissen wir: Sie sind biologisch.
 
In dieser Folge sprechen wir über zyklusorientiertes Training und warum Frauen im Training nicht wie „kleine Männer“ funktionieren. Wir erklären die hormonellen Grundlagen des Menstruationszyklus, wie Östrogen, Progesteron und Testosteron Leistungsfähigkeit, Regeneration und Belastungsempfinden beeinflussen und was das konkret für Krafttraining, Koordination und Alltag bedeutet.
 
Außerdem geht es um die Frage, ob Zyklustracking notwendig ist und warum nachhaltige Leistungsentwicklung dort entsteht, wo wir lernen, die Signale unseres Körpers zu verstehen.

#50 Kurz weg oder richtig raus? Der Powernap-Check

Reichen 30 Minuten, um wieder klar im Kopf zu sein, oder brauchst du 90 Minuten für einen echten Reset? Wir schauen uns an, was in deinem Körper passiert, welche Variante zu Stress, Arbeit und Alltag passt und wie du den Nap richtig timst.

#49 EGYM Flex: darauf kommt es an

In dieser kurzen Folge geht es um die richtige Ausführung an den eGym Flex-Geräten.
Mit zwei zentralen Punkten pro Gerät verbesserst du Qualität und Stabilität in deiner Bewegung.

#48 EGYM Extra: So nutzt du die Geräte außerhalb des Zirkels optimal

Die Geräte sind eingestellt, jetzt kommt es auf die richtige Ausführung an.
In dieser Folge reden wir darüber, wie du EGYM-Geräte außerhalb des Zirkels effektiv und bewusst einsetzen kannst, um dein Training noch besser zu gestalten. Es geht um kontrollierte Bewegungen, das passende Tempo, bewusste Kontrolle über die Bewegung und darum, typische Fehler zu vermeiden.

#47 DAS ist 2025 passiert

Wir erzählen euch in dieser Folge von den besten Stories aus dem Pro Vitess 2025. Ein nettes Pläuschchen aus dem Nähkästchen.

#46 EGYM Basics & Best Practices: So holst du alles aus den Geräten raus

In dieser Folge sprechen wir über die wichtigsten Grundlagen und Tipps zur Nutzung der verschiedenen EGYM-Geräte. Ganz egal, ob du neu im Training bist oder schon länger mit EGYMarbeitest – wir verraten dir, welche Funktionen oft übersehen werden, was die Geräte wirklich leisten können und wie du häufige Fehler vermeidest.
Inhalt dieser Folge:
Warum EGYMfür viele Trainierende ein Gamechanger ist
Wie du den Eingangstest optimal durchführst
Was die unterschiedlichen Trainingsmodi bedeuten (isokinetisch, negativ, adaptiv, regulär etc.)
Wie du dein Training an dein Level, deine Ziele und deinen Alltag anpassen kannst
Häufige Bedienfehler – und wie du sie ganz einfach vermeidest
Tipps zur Progression und wie du erkennst, ob du dich wirklich verbesserst
Worauf Trainer*innen achten sollten, wenn sie Mitglieder an eGym-Geräte heranführen
Unsere persönlichen Empfehlungen für ein effizientes, sicheres und motivierendes Training
Für wen ist diese Folge?Für alle EGYM-Nutzerinnen, Fitnesseinsteigerinnen, Trainer*innen und alle, die smarter trainieren möchten.

#45 BLACK WEEK GEWINNSPIEL

Das gab es noch nie in der Geschichte des Pro Vitess. Wir verlosen 12 Monate Mitgliedschaft über Instagram.