Warm Upper

#19 So vermeidest du Heißhungerattacken!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du Heißhungerattacken effektiv vermeiden kannst. Wir teilen praktische Tipps und Strategien, die dir helfen, deine Essgewohnheiten zu kontrollieren und gesunde Entscheidungen zu treffen. Erfahre, welche Lebensmittel dich länger satt halten, wie du emotionale Auslöser für Heißhunger erkennst und welche Rolle ein ausgewogener Lebensstil dabei spielt. Begleite uns und lerne, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und dich wohler in deiner Haut fühlst.
Höre jetzt rein und erfahre mehr über:
Die häufigsten Ursachen für Heißhungerattacken
Effektive Methoden zur Vermeidung von Heißhunger
Tipps für eine ausgewogene und sättigende Ernährung
Die Bedeutung von regelmäßigen Mahlzeiten und Snacks
Strategien zur emotionalen Selbstregulation
Bleib dran und entdecke, wie du deinen Heißhunger zähmen kannst!

#18 Diagnose Osteoporose - was jetzt?

Tipps und Tricks wie man nach der Diagnose handeln sollte und vor allem das Training, sowie die Ernährung darauf anpasst. 
Der wichtigste Punkt jedoch wahrscheinlich für die meisten: Wie kann ich mich präventiv vor Osteoporose schützen?
 

#17 Training am Morgen oder Abend? DAS ist die beste Tageszeit...

In dieser Folge diskutieren wir die Vor- und Nachteile von Training am Morgen versus Training am Abend. Erfahre, welche Tageszeit für maximale Leistungsfähigkeit und beste Ergebnisse sorgt. Wir sprechen über wissenschaftliche Erkenntnisse, persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst. Egal, ob Frühaufsteher oder Nachtmensch, diese Episode bietet wertvolle Einblicke für alle Fitness-Enthusiasten. Schalte ein und finde heraus, wann die beste Zeit für dein Training ist!

#16 Vom Plateau zum Peak: So viel Pause benötigt dein Körper zwischen den Trainingseinheiten

Sind es 2, 3 oder 4 Tage? Wann kannst du das nächste Mal ins Training wenn du trainiert hast?Höre jetzt in die neueste Podcast Folge rein.
Das Begleitmaterial erscheint am Dienstag, den 14. Mai auf unserem Instagram Account.

#15 JEDER (mit Arthrose) MUSS das hören!

Gibt es ein Heilmittel für Arthrose?
Dafür müsst ihr unsere neuste Podcast Folge hören. Viel Spaß.

#14 Die Fitness-Mythen, die deine Ergebnisse sabotieren: Bist du bereit für die Wahrheit?

Bist du bereit, die Fitness-Welt zu entlarven? In dieser Folge graben wir tief und decken die schockierende Wahrheit hinter den gängigsten Fitness-Mythen auf. 
Unsere Experten nehmen dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen der Fitness-Industrie und zeigen dir, warum die meisten Ratschläge, die du vielleicht bisher gehört hast, schlichtweg falsch sind. 
Vergiss die Halbwahrheiten und falschen Versprechungen – es ist Zeit, die Realität anzuerkennen und deine Fitness-Reise auf eine solide Basis zu stellen. Sei dabei, wenn wir die Fitness-Welt auf den Kopf stellen und die Wahrheit ans Licht bringen!

#13 Rückblick FIBO Messe 2024: Ersetzen Roboter bald unsere Trainer?

Wir waren auf der größten Fitnessmesse der Welt und haben einiges zu berichten.
Fitnesstrends in diesem Jahr und die Frage wie und wann wird die künstliche Intelligenz uns Trainer ersetzen?
Wie sich die Fitnesswelt und das Training für euch und uns in der Zukunft verwandeln kann erfahrt in dieser Folge.

#12 Die Ernte des Trainings: Wann zeigt sich der Trainingserfolg?

Ab wann siehst du deine Bauchmuskeln definierter? Wie lange dauert es, bis du bei der Kraftsteigerung einen Sprung nach vorne machst?
Den Weg dahin erfährst du in dieser Folge.

#11 Kampf der Methoden: Freie Gewichte vs. geführte Maschinen

Erfahre in unserer neuesten Podcast Folge, was für dein Training am meisten Sinn macht.
 

#10 Erfolgsformel Ausdauer: Tipps und Tricks für langanhaltende Fitness

Du sitzt oder stehst das erste Mal auf dem Ausdauergerät und denkst dir: Wie um alles in der Welt soll ich dieses Gerät einstellen? Wie teile ich mir meine Energie ein? Gib ich von Anfang an Vollgas oder nur die letzten 5 Minuten? Ist es überhaupt effektiv, wenn ich noch nicht vollkommen aus der Puste bin? Ich steigere mich gar nicht und hab immer die gleiche Leistung, warum?
Wenn du dich bei der ein oder anderen Frage wieder findest dann solltest du definitiv in unsere neueste Podcast Folge hören.
 
Ein zentraler Bestandteil wir die folgende Formel sein:
Trainingsherzfrequenz Fahrrad = ((200 – Lebensalter) – Ruheherzfrequenz) x 0,45 + Ruheherzfrequenz
Trainingsherzfrequenz Crosstrainer/Laufband/Ruderergometer = ((200 – Lebensalter) – Ruheherzfrequenz) x 0,45 + Ruheherzfrequenz
 
Mehr Informationen dazu bekommst du in der Folge.
Viel Spaß.